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老人怎么做可以长寿？老人长寿需要经常做什么？

2024-05-31

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人到老年的时候，身体可能会出现很多的问题，对老人来说，身体的抵抗力下降，要更加注意养生，这样才能健康长寿，老人想要健康长寿一定要养成良好的生活习惯，做一些有益健康的工作，那么老人怎么做可以长寿？老人长寿需要经常做什么？ 1、老人怎么做健康长寿 (1)深呼吸每天睡醒后，老人可以闭目5分钟，如果不忙，还可以在床上做一些舒展运动，如伸个懒腰、卷下身体，能使关节充分舒展。起床后可以做一些简单的动作，踮下脚尖、深呼吸，深呼吸可以调理气息。一般每次10次即可，呼气和吸气一定要慢，你能感觉到胸口紧绷和放松感。 (2)四方眺立定，两眼平视，先向东远眺; 然后，半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头，转过身向西远眺; 最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 (3)净大便老人一定要养成晨便的习惯，就算不能拉出，每天可以定时去上厕所，过一阵子，自然就会有效果。晨便能将昨日体内的毒素排出，也是让胃疼空，让你轻轻松松吃早餐。如果一开始排不出，绝对不能太过用力，以免损伤肛门。老人大便时要以最自然的状态排出，才是最好的。大便时可以想想美好的事，情绪的高涨有助于肠蠕动，能加快大便的排出。一日之计在于晨，晨起的三件事虽是小事，但是只要坚持，一定有益身心健康。 2、老人养生需注意 1、日晒过长日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，所以要注意不要晒太阳太长时间，以免引起视力的减退，造成健康的问题出现。 2、洗浴过长冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，这样做的结果就是出现皮肤干燥脱皮的情况，所以老年人冬季不能每天都洗澡，一周洗一次是最好的。 3、活动过剧适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，可以选择舒缓的运动，比如说慢跑啊，骑车啊，或者是太极等运动。一定不要运动的过量，以免运动过量引起头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等情况。 4、取暖失度冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。而且老年人应该要注意的是老年人皮肤很容易烫伤，造成不可逆的现象，要注意取暖的温度。

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