当前位置： 首页 >> 疾病预防 怎样提高免疫力 易生病的5类人多吃3样 2024-08-29 来源： 人气：2 次 我们身边总有这样的人，一个月里大半个月都在生病。 今天听他说胃不舒服，明天又见他感冒。虽说个人体质有差异，但关于免疫力的高低，还跟你的日常习惯有着极大的联系! 破坏免疫力的 5 个“凶手” 不爱喝水 有多少人是等到口渴了才想起来喝水的? 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。至于喝水的其他好处，就不在这里多说了。 压抑情绪 生活中我们过多地在关注周围的环境，反而忽略了自己的情绪。 长期压抑自己内心的不良情绪，容易引起体内内分泌紊乱，降低免疫力。 建议找适当的方式如找可靠的人进行诉说、多与他人沟通等缓解自己内心的压力。 缺少睡眠 该睡觉的时候，你还在忙着玩手机追剧? 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 芝加哥大学研究发现，与每晚睡 7.5~8.5 小时的人相比，每晚只睡 4 个小时的人，体内抵御流感的抗体减少 50%。 社交圈子小 如果想约人出来吃个饭见个面，你可以联系上几个人? 人需要独处，但也需要一定的社交。 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在 18~55 岁的成人中，至少有 6 个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。 被动吸二手烟 家里有吸烟的，就算他一时戒不下来，也得让他吸烟时别待在室内。 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。 据统计，每年大约有 3000 名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 有几种表现，免疫力在下降 感到疲劳 提不起精神，休息几天后缓解，但持续不了几天，疲劳感又出现。 感冒不断 经常感冒，每次要经历很久才能好。 容易被传染 身边有人感冒，过不了多久自己跟着感冒了 伤口容易感染 被划伤的伤口，不容易愈合，有时甚至红肿流脓。 多做5件事，增强你的免疫力 多吃这些蔬果 西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜，蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等菇类食品，绿豆、赤豆、小豆、蚕豆等豆类均能增强人体免疫力。 多喝酸奶 酸奶含有的乳酸菌可有助于改善肠胃功能，还可在肠道内产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。 多晒太阳 缺乏维生素D可使人体出现“误攻击”，使人体出现自身免疫性疾病。晒太阳是补充维生素D的好方法。 多运动 运动能迅速提升免疫力，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。 多交朋友 生活中多交一些朋友，分享喜悦与忧愁，多多倾诉，同时也有益于自己的身心健康。癫痫病在哪里医治好癫痫病哪里治疗最好呢癫痫病如何才能治疗好郑州治疗癫痫最好的医院青海癫痫病医院 TAG: 相关内容 如何调理产后缺乳 惊呆 一张柚子皮搞定8种常见病 产后缺乳的五大护理方法 产后缺乳饮食有什么禁忌吗 医生告诉你：耳屎到底该不该掏？ 小儿肺炎的三大护理方法 小儿肺炎的护理原则 小儿肺炎调理方法 小儿肺炎怎么调理 月饼你吃什么馅儿？营养师教你健康吃月饼！ 预防产后缺乳到底有哪些方法 小儿肺炎的表现 日常需要怎样护理 产后缺乳的注意事项 小儿肺炎有什么特点 小儿肺炎有哪些特别的表现 小儿肺炎的注意事项 怎样提高免疫力 易生病的5类人多吃3样 小儿肺炎的原因和解决方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人单身太久的10大消极表现 女性裸睡的7大神奇功效 女人这6个生活习惯最脏 女性10个坏习惯会导致不孕 坐班一族久坐成疾敲响警钟 女人性冷淡6大原因 揭秘两性心理：让女人难以启齿的五件事 痛经怎么快速解决 女人一生必做的9个检查 女人穿内裤必知8个常识 女性日常保养乳房七个方法 女人穿旧内衣最伤身体 易患乳腺疾病 女性经期如何护理 女性经期应该注意什么 女人睡眠不好怎么办 女人睡眠不好应该怎么做 做这四件事能让女人更健康 减肚腩要如何运动 养胃的水果具体有哪些 孕妇感冒又咳嗽怎么办 如何预防气喘 肺痿如何诊断 幼儿保护牙齿的小知识 痔疮患者吃什么食物好 宝宝睡觉过多有哪些原因 宝宝喝水要找准时间 8式按摩减掉赘肉超享受 哪些情况符合剖宫产指征 海带有何营养价值 小儿湿疹的保健小妙招 白血病要注意什么 夏季养生要注意的误区 赶走烦人痘痘小妙招 宝宝的绿色大便是什么原因 哪些人群容易出现不孕不育 冰糖雪梨做法是什么 腰痛的保健方法 诱发婴儿湿疹的原因 睡眠不好怎么食补 宝宝吃奶吐奶的原因 弱碱性食品都是什么 双下巴怎么办 咬肌肥大怎么解决 孕产前的运动 鼻子上的黑头怎么去掉 长期拉肚子的饮食注意问题 女人眼部如何保养
我们身边总有这样的人，一个月里大半个月都在生病。 今天听他说胃不舒服，明天又见他感冒。虽说个人体质有差异，但关于免疫力的高低，还跟你的日常习惯有着极大的联系! 破坏免疫力的 5 个“凶手” 不爱喝水 有多少人是等到口渴了才想起来喝水的? 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。至于喝水的其他好处，就不在这里多说了。 压抑情绪 生活中我们过多地在关注周围的环境，反而忽略了自己的情绪。 长期压抑自己内心的不良情绪，容易引起体内内分泌紊乱，降低免疫力。 建议找适当的方式如找可靠的人进行诉说、多与他人沟通等缓解自己内心的压力。 缺少睡眠 该睡觉的时候，你还在忙着玩手机追剧? 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 芝加哥大学研究发现，与每晚睡 7.5~8.5 小时的人相比，每晚只睡 4 个小时的人，体内抵御流感的抗体减少 50%。 社交圈子小 如果想约人出来吃个饭见个面，你可以联系上几个人? 人需要独处，但也需要一定的社交。 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在 18~55 岁的成人中，至少有 6 个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。 被动吸二手烟 家里有吸烟的，就算他一时戒不下来，也得让他吸烟时别待在室内。 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。 据统计，每年大约有 3000 名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 有几种表现，免疫力在下降 感到疲劳 提不起精神，休息几天后缓解，但持续不了几天，疲劳感又出现。 感冒不断 经常感冒，每次要经历很久才能好。 容易被传染 身边有人感冒，过不了多久自己跟着感冒了 伤口容易感染 被划伤的伤口，不容易愈合，有时甚至红肿流脓。 多做5件事，增强你的免疫力 多吃这些蔬果 西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜，蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等菇类食品，绿豆、赤豆、小豆、蚕豆等豆类均能增强人体免疫力。 多喝酸奶 酸奶含有的乳酸菌可有助于改善肠胃功能，还可在肠道内产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。 多晒太阳 缺乏维生素D可使人体出现“误攻击”，使人体出现自身免疫性疾病。晒太阳是补充维生素D的好方法。 多运动 运动能迅速提升免疫力，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。 多交朋友 生活中多交一些朋友，分享喜悦与忧愁，多多倾诉，同时也有益于自己的身心健康。癫痫病在哪里医治好癫痫病哪里治疗最好呢癫痫病如何才能治疗好郑州治疗癫痫最好的医院青海癫痫病医院