当前位置: 首页 >> 疾病预防 产后缺乳饮食有什么禁忌吗 2024-08-29 来源: 人气:2 次 很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题,产后缺乳的原因有很多,产后缺乳饮食有什么禁忌吗?对于妈妈们来说饮食上有什么注意的呢? 产后缺乳饮食有什么禁忌吗 1、食清淡适宜。应注意饮食清淡,少吃盐和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品,食物以炖煮为主可增加乳汁分泌。 2、加餐次及主食量。每日餐次,以5-6次为宜,多餐制有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担,注意增加热量的摄入,主食量需要增加100克。 3、当多吃蔬菜和水果。蔬菜水果可以补充水分,各种维生素,矿物质,膳食纤维,有机酸等营养素,能促进乳汁分泌。 4、素搭配,避免偏食。产后需要多方面的营养,过于偏食会导致某些营养缺乏,脂类与婴儿大脑发育密切相关,脂肪及蛋白质含量高低直接影响乳汁中脂肪含量,但产妇在月子里大吃鸡,鱼,蛋等动物性食品,而忽略其他食物摄入的传统习惯做法是不科学和不利于产后健康的。 产后每日食物摄取量 谷类食物:大米,小米,玉米,面粥,面条及期他杂粮和薯类等,每天450克。 蔬菜类:黄瓜,茼蒿,生菜,西红柿,胡萝卜,西兰花,萝卜等红,绿色蔬菜为主,每天400-450克。 水果类:橘子,苹果,香蕉,西瓜,猕猴桃等时令水果为宜,每天200克。 畜禽肉类:鸡肉,鹌鹑,鸭肉,牛肉,羊肉,猪精肉,每日200克。 鱼虾类:鲫鱼,鲢鱼,带鱼,鲈鱼,鲤鱼,对虾,河虾等,每日50克。 蛋类:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋,鸽蛋等,鸡蛋一般每天3个左右,最多不超过5个。 奶类及奶制品:鲜奶,炼乳,奶片,酸奶等,每天250克。 豆类及豆制品:豆奶,豆腐,豆浆,豆芽等,每日80克。 油脂类:豆油,花生油,菜籽油,香油和少量动物脂肪,每日25克。 其他:少量芝麻,红糖,每日20克。那里治疗癫痫好黑龙江癫痫医院哪家好南昌癫痫病医院哪家治癫痫病最好哪里看癫痫病比较好 TAG: 相关内容 如何调理产后缺乳 惊呆 一张柚子皮搞定8种常见病 产后缺乳的五大护理方法 产后缺乳饮食有什么禁忌吗 医生告诉你:耳屎到底该不该掏? 小儿肺炎的三大护理方法 小儿肺炎的护理原则 小儿肺炎调理方法 小儿肺炎怎么调理 月饼你吃什么馅儿?营养师教你健康吃月饼! 预防产后缺乳到底有哪些方法 小儿肺炎的表现 日常需要怎样护理 产后缺乳的注意事项 小儿肺炎有什么特点 小儿肺炎有哪些特别的表现 小儿肺炎的注意事项 怎样提高免疫力 易生病的5类人多吃3样 小儿肺炎的原因和解决方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人单身太久的10大消极表现 女性裸睡的7大神奇功效 女人这6个生活习惯最脏 女性10个坏习惯会导致不孕 坐班一族久坐成疾敲响警钟 女人性冷淡6大原因 揭秘两性心理:让女人难以启齿的五件事 痛经怎么快速解决 女人一生必做的9个检查 女人穿内裤必知8个常识 女性日常保养乳房七个方法 女人穿旧内衣最伤身体 易患乳腺疾病 女性经期如何护理 女性经期应该注意什么 女人睡眠不好怎么办 女人睡眠不好应该怎么做 做这四件事能让女人更健康 减肚腩要如何运动 养胃的水果具体有哪些 孕妇感冒又咳嗽怎么办 如何预防气喘 肺痿如何诊断 幼儿保护牙齿的小知识 痔疮患者吃什么食物好 宝宝睡觉过多有哪些原因 宝宝喝水要找准时间 8式按摩减掉赘肉超享受 哪些情况符合剖宫产指征 海带有何营养价值 小儿湿疹的保健小妙招 白血病要注意什么 夏季养生要注意的误区 赶走烦人痘痘小妙招 宝宝的绿色大便是什么原因 哪些人群容易出现不孕不育 冰糖雪梨做法是什么 腰痛的保健方法 诱发婴儿湿疹的原因 睡眠不好怎么食补 宝宝吃奶吐奶的原因 弱碱性食品都是什么 双下巴怎么办 咬肌肥大怎么解决 孕产前的运动 鼻子上的黑头怎么去掉 长期拉肚子的饮食注意问题 女人眼部如何保养
很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题,产后缺乳的原因有很多,产后缺乳饮食有什么禁忌吗?对于妈妈们来说饮食上有什么注意的呢? 产后缺乳饮食有什么禁忌吗 1、食清淡适宜。应注意饮食清淡,少吃盐和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品,食物以炖煮为主可增加乳汁分泌。 2、加餐次及主食量。每日餐次,以5-6次为宜,多餐制有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担,注意增加热量的摄入,主食量需要增加100克。 3、当多吃蔬菜和水果。蔬菜水果可以补充水分,各种维生素,矿物质,膳食纤维,有机酸等营养素,能促进乳汁分泌。 4、素搭配,避免偏食。产后需要多方面的营养,过于偏食会导致某些营养缺乏,脂类与婴儿大脑发育密切相关,脂肪及蛋白质含量高低直接影响乳汁中脂肪含量,但产妇在月子里大吃鸡,鱼,蛋等动物性食品,而忽略其他食物摄入的传统习惯做法是不科学和不利于产后健康的。 产后每日食物摄取量 谷类食物:大米,小米,玉米,面粥,面条及期他杂粮和薯类等,每天450克。 蔬菜类:黄瓜,茼蒿,生菜,西红柿,胡萝卜,西兰花,萝卜等红,绿色蔬菜为主,每天400-450克。 水果类:橘子,苹果,香蕉,西瓜,猕猴桃等时令水果为宜,每天200克。 畜禽肉类:鸡肉,鹌鹑,鸭肉,牛肉,羊肉,猪精肉,每日200克。 鱼虾类:鲫鱼,鲢鱼,带鱼,鲈鱼,鲤鱼,对虾,河虾等,每日50克。 蛋类:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋,鸽蛋等,鸡蛋一般每天3个左右,最多不超过5个。 奶类及奶制品:鲜奶,炼乳,奶片,酸奶等,每天250克。 豆类及豆制品:豆奶,豆腐,豆浆,豆芽等,每日80克。 油脂类:豆油,花生油,菜籽油,香油和少量动物脂肪,每日25克。 其他:少量芝麻,红糖,每日20克。那里治疗癫痫好黑龙江癫痫医院哪家好南昌癫痫病医院哪家治癫痫病最好哪里看癫痫病比较好