怎么才能有效的戒烟？

都说过量饮酒危害大，都说吸烟危害大，可是为什么大部分人不戒掉呢？！估计大部分酒民、烟民会认为，

我喝酒、抽烟的量不大，对健康影响不大！可医师是这么说的黄焕深潮州市中心医院消化二科主治医师，一般每天的饮酒量不要大于二两。

大于二两就算是过量饮酒！！！长期过量的饮酒会损害人体器官，引发肝炎、心肌病、脑血管等疾病。那么，如何戒酒呢？

戒酒方法一：要有意识

家人或朋友要通过跟患者讲一些例子，比如酒驾的事故，酒后胡言乱语，伤害家人等等。还可以给予患者看一些酒后事故的视频，比如一些车祸，让患者本身意识到酒的危害，对家人造成的伤害。

戒酒方法二：要循序渐进

对于长期大量饮酒的患者，不能让患者突然停酒，如果患者突然停止饮酒的话，很容易出现酒精戒断综合征。最好的办法是让患者一边喝酒，一边戒酒，按平均饮酒量每天一斤来计，前一两天每天可以喝10%。也就是说一两酒，且分多次喝。

戒酒方法三：借助药物

如果喝酒已成了一种生活习惯，靠毅力戒酒是戒不掉的，必须通过戒酒药物来帮助患者戒酒。

戒酒方法四：家人支持

患者的家属应多与患者沟通，不要孤立患者，让患者建立起戒酒的信心，才能更好的戒酒。

如果说适量饮酒对身体有一定益处，

那吸烟则是有百害而无一利。

吸烟不但对自己有害，而且会危害他人，戒烟对人对己均有益。那么，烟民可以如何戒烟呢？

医生提醒，戒烟的过程中可以转移注意力，多做一些自己感兴趣的事情。总之，不管是戒酒还是戒烟，关键一个要有信心。关于戒烟戒酒的话题，今晚20：30《天天好生活》跟大伙细说。