大变宽就是很多人都存有着的一种问题。出現这类身心健康问题，最先需要考虑到是否上火，次之是需要考虑到是否胃肠作用降低了。而大便粗硬得话，不但会造成病人大便困难，还会继续给身体健康产生巨大的威协。要想处理这类问题，是有很多解决方案的。下边就为大伙儿详细介绍大便粗硬的原因、解决方案及其饮食疗法方式。

一、原因：

1、机体容易上火。

2、是运动强度太少,以至肠胃蠕动迟缓,长期性导致胃肠作用降低。

二、解决方案：

1.每日早晨起床后食用一杯温温开水，或添加小量食用盐的有淡盐味的温开水，能够提升消化系统水份，有益于大便。

2.多吃水果蔬菜水果，少吃辛辣食物高热量食物。要宜多吃甲基纤维素的蔬菜水果（苋菜，莴笋，西兰花等）和水果，适当饮水或食用蜂蜜柠檬水，服用红枣，白芝麻和胡桃等，这也是有润肺止咳润肠的功效。

3.不必久站长坐，一个小时就需要活动一下。坚持不懈锻炼身体能改进肠胃的肠蠕动，提升腹部和外阴部肌肉的肌张力，进而有益于维持排便顺畅。

4.便秘情况严重，可适当服食缓泻剂如纯蜂蜜，黄连或应用开塞露，甘油灌肠等。

5.培养按时吃饭的习惯性，防止暴食暴饮，多吃杂粮粗粮，少吃细致的米粮。

三、饮食疗法方式

红薯：红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最好是的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。

绿豆：绿豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，多喝绿豆粥有益于身体排毒、消肿，但是煮的時间不适合太长，以防柠檬酸、维他命受到损坏而减少功效。

燕麦片：燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能促进消化！

薏米仁：薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿消肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。

小米：小米没有麸质，不容易刺激性肠胃壁，是归属于较为柔和的化学纤维质，非常容易被消化吸收，因而合适配搭排毒餐服用。小米汤很合适身体排毒，有清热解毒有利排尿的作用，营养丰富，也有利于美白皮肤。

紅豆：紅豆可提升肠胃蠕动，降低便秘，推动小便。可在临睡前将紅豆用电量锅烧煮侵泡一段時间，第二天将低糖的红豆汤水当沸水喝，能合理推动身体排毒。