尽管如今不久进到冬初，离小寒也有较长一段時间，可是从健康养生的视角而言，应当提早充分准备，中医养身要注重方式 ，不管在饮食搭配上，還是在生活方式层面，都应当重视健肾益气养血。那麼，小寒之后重健肾益气养血应该怎么做呢?坚信很多人都十分迷惘，以便更强的协助到健康养生，推动身心健康，下边我们就讨论一下详尽的详细介绍。

小寒之后重健肾益气养血方式

小寒之后，我们更应当重视饮食搭配和健康养生的方式 ，那麼，小寒之后重健肾益气养血有什么方式 呢?最先应当护肾、补肾壮阳、健肾。不仅包含饮食搭配上的护肾，也包含生活方式层面的，健身运动层面的，下边详尽为大伙儿详细介绍这种方式 。

益肾拍脾经。常常活动腰部，能够 使腰部的血气畅顺，补充肾精;每日敲打一下脾经，还可以具有益肾的功能。

敲打脾经能够 在歇息或是感觉疲劳的情况下做，从大腿根部的根处刚开始，在里侧的正中间敲打或是指压按摩，由上而下渐渐地向下一直到足心处。

也可更替敲击腰背部。方式 是两腿站起，与肩同宽，手臂当然释放压力，上下转腰，另外胳膊伴随着腰部的旋转当然晃动，并更替敲打到腰背部，能够 持续做5分鐘上下。

能够 适度敲打背部的肾俞穴、命门穴位，能够 补肾壮阳益肾。

足道补肾壮阳好。足道是补肾壮阳的好方法，在足道时，还能够适度按摩涌泉穴(即脚底)。由于涌泉穴是脾经的第一个穴道，每日在睡前用40℃上下的温水泡脚，再用左手和右手更替推拿上下脚底，每一次10分钟上下。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，增强体质。