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苦瓜怎么吃减肥效果好这么吃减肥不反弹

2024-08-20

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1、苦瓜怎么吃减肥榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。 2、苦瓜减肥食谱青绿苦瓜浓汤材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。方法： 1.把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。 2.在藕粉中加点清水搅拌均匀。 3.苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。苦瓜酿鲜蚵材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。做法： 1.苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚； 2.鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟； 3.将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满； 4.将装好鲜蚵的苦瓜平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟； 5.蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。 3、苦瓜减肥法小贴士 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时食用。 6、去籽，但是千万不要去皮。

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