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饭后不能做什么？饭后不宜做什么？

2024-07-10

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人每天都会吃饭，为自身补充营养，吃完饭之后很多人有一些小的习惯，这些习惯对自身的健康有不利的影响，饭后的时候身体还未消化食物，许多时期是需要注意的，以免影响对食物的消化，那么饭后有哪些事情不可做呢？饭后不宜做什么？ 1、吃完饭后松裤带吃完饭后有人松裤腰带认为这样做能够使肠胃宽松，有利消化。其实这样做很容易使腹腔内压下降，导致消化器官的活动和韧带的负荷量增加这会影响到肠道的正常蠕动，出现腹胀、腹痛、呕吐甚至是胃下垂的情况。建议：饭后避免松裤腰带，控制饮食，不要吃得过饱。 2、饭后喝浓茶饭后喝茶是不少中老年人的习惯，茶叶中含有的单宁酸很容易与蛋白质结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还可能影响身体对于铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶很容易引起缺铁性贫血。另外饭后如果喝太多茶还容易冲淡消化液影响消化等等。建议：饭后1~2小时再喝茶，晚饭后避免喝浓茶以免影响睡眠。 3、饭后喝水饭后不少人缓解口中的油腻，想要清口，其实这样做跟喝茶一样，水分会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入小肠，消弱了胃液的消化力，使人容易患胃肠道疾病。另外要注意饭后不可喝汽水，很容易导致急性胃扩张。建议：饭后清口可以少量喝水，待2小时后再加大喝水量。 4、饭后吃水果饭后吃水果不少人认为可抑制清口，缓解油腻感。其实这样做很容易影响消化，水果进入胃部需要1~2小时才能消化排出，饭后立刻吃影响水果的正常消化。另外水果中含有有机酸很容易与其他食物中的矿物质结合，影响消化；而水果中果胶会吸收水分，加重胃部的负担等等。建议：饭前1小时可以适量吃水果，饭后2小时后再吃水果。 5、饭后抽烟饭后抽烟对人体的危害是极大的。饭后胃肠蠕动十分频繁，血液循环随之加快，消化系统进入全面运动，抽烟会影响肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分被大量吸收，对人体造成的危害也比平时抽烟要大得多。建议：饭后1~2小时后再抽烟较好，如果可以最好戒烟。 6、饭后开车饭后由于胃部消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时候如果开车的话很容易引起操作上的失误，增大造成车祸的风险。建议：饭后1小时后开车更安全。 7、午饭后可以做什么 1、静坐10分钟刚刚吃完午饭，不要立即走动，应该待在原地，静静的坐10分钟，等待食物完全进入肠胃中，以避免由于走动时，拉扯肠胃而引起肚子疼。 2、抚摸肚子静坐10分钟后，可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉，此时，切忌用力按压腹部，以免引起胃痛。 3、散步20分钟午饭吃的比较撑的人，在散步前要先站立十来分钟，不要走动，等腹胀的感觉过了再走动。散步的时候一定控制好速度，不要超过4公里/小时，且时间不宜超过20分钟，以免引起胃痛，散步过程中如果出现不适，立即坐下来休息。 4、午睡半小时吃完午饭后小憩一会儿，可以给身体充电，帮助提高下午的工作效率，但是午休时间不宜太长，应该控制在半小时以内，以免影响夜间的睡眠质量。 5、喝杯酸奶或者茶午睡起来后，可以喝杯酸奶，对加速肠胃消化很有帮助，喜欢喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃饭的油腻，又能提神醒脑。

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