白领亚健康是威胁着人们健康的一种状态，虽然不是疾病，但是一些症状会让身体感觉很不适，所以说摆脱亚健康的方法需要大家都知道，下面的这些小方法可以让你有一个健康的状态，还能有预防亚健康的作用，来看看这些方法。

1、坐在椅子上锻炼腿部

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，让自己的小臂放在办桌上，保持一个直角，头部和身体保持直线。前倾，肘部靠近身体，弯曲九十度，双肩放松，自然下垂，双脚放在地面上，椅子最好放个垫子。这样的晕哦东方法可以有效的运动到你的腿部的肌肉，得到很好的缓解腿部压力的作用。

2、延展你的身体

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不仅可以达到健身的目的，而且也可以容纳你的双肩缓解乏力的状态。

3、利用自己的自力来锻炼

地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如说可以选择俯卧撑或者是工作间多走动的方法，来锻炼，可以有增强免疫力的作用。

4、经常远眺和眨眼

为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼等，这些方法可以有助于你的眼睛保湿，拒绝眼睛干涩的问题。

关于办公室的一些微运动的介绍，上面都介绍了相关的内容，可不要小看这些运动，不仅可以缓解烦躁的情绪，疲劳的身体状态，而且也可以让你更加的健康，所以在繁忙的工作中，这些运动不妨试试，可以改善亚健康的困扰。

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