导致男性亚健康的危险因素还是比较多的，比如说经常疲劳过度，烦躁不安等，都会诱发一些身体不适，而且男性平时的压力也比较大，亚健康就会在这个时候侵害人体。男性会经常容易失眠，这样的问题如何改善，下面就来看看这些食物的调理方法。

抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，会导致那难以入睡的情况出现，而且吃一些这样的食物可以得到很好的改善的作用，比如说馒头，面包，人就会很容易入睡了。

调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。这种情况下，多吃一些含有锌元素和铜元素的食物，比如说鱼肉，海鲜，以及瘦肉等食物，可以得到很好的神经改善，还能有安睡的作用，得到很好的调理睡眠的作用。

关于男性亚健康失眠的问题，上面的这些能安稳入睡的食物说可以经常吃的。如果你身体内缺乏了锌元素和铜元素，以及色氨酸的食物的话就会导致男性失眠的问题出现，所以说这些食物对于调理失眠有一定的好处和作用。

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