牙齿和口腔疾病一直是困扰着人们的一大难题，没有一个良好的生活习惯，不刷牙，不漱口，你的牙齿就会出现很多的问题，如何保护牙齿，预防牙龈疾病?下面就来给大家推荐一些具有保护用牙齿的食物，让你针对性的减少牙齿亚健康的问题。

芭乐

牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。

芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。芭乐中含有的维生素C比较多，对于保护牙龈来说有很好的作用，而且也可以预防牙齿流血，牙齿松动等问题。

除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

乳酪

钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪是补充钙质的来源之一，对于牙齿补钙，坚固牙齿来说起到了很好的作用。

研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，减少蛀牙的发烧。而且经常吃乳酪的话，还能给牙齿表面增加钙质，具有坚固牙齿的作用。

上面的这些保护牙齿预防牙龈疾病的食物，大家都知道了，这些食物对于牙齿的保护来说起到了很好的作用和效果，还能满足营养方面的需求，所以说，日常生活中这些养生的食物是可以经常吃的，对于身体健康有一定的好处。

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