亚健康的症状有很多，对于现在都市人群来说，时刻被亚健康所威胁着，就是我们没有一个良好的生活状态，才让亚健康趁虚而入。改善亚健康失眠的方法有很多，你知道如何才能让你安稳入睡吗，下面就来看看这些方式。

鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。可以把莲藕切片，和蜂蜜一起搭配食用，对于安神入睡有好处，还能补充丰富的营养物质，补气血。

葵花籽催眠

晚上睡觉前吃上一把葵花籽，能起到很好的安眠作用。原因是葵花籽里含有多种营养元素。对于降压降脂有好处，而且晚上食用的话还能有很好的安神的作用，最好不要多吃。

小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠功效。小米煮粥不仅营养物质多，还能健脾胃，对于改善失眠的问题有一定的好处。

甘麦大枣粥

做法：取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透为度。每日1剂，晚饭前服用。这道食谱可以有缓解女性更年期失眠的作用，对于预防亚健康的威胁有好处。

关于改善亚健康的一些调理方法，对于改善失眠的情况有一定的好处，这些食疗的方法可以补充人体所需的营养物质，同时也可以有增强体质的作用，对于失眠的情况有改善的功效，日常生活中大家不妨试试这些食材的妙用。

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